[...] którzy stosują dietę wegetariańską (gdyż najwięcej tego pierwiastka znajduje się właśnie w mięsie) - ogółem nie liczmy na to, że zma wywinduje nasz testosteron ponad normę A teraz część zasadnicza, czyli: ZESTAWIENIE NAJPOPULARNIEJSZYCH ZMA: -punkt 13sty, będzie przedstawiany w szkolnej skali ocen (od 1 do 6) -w kosztach jednodniowej oraz [...]
[...] bardzo dodam że tłuszcz odkladał sie tylko na brzuchu i wewnętrznej stronie ud ale ładnie to zredukowałem. Co do Diety jest ona bardzo dobra od samego początku oczywiscie teraz razem z wagą zwiekszyłem zapotrzebowanie na kalorie aby minimalnie tyć w diecie znajdują sie takie produkty jak Jajka codziennie praktycznie po 4 ryż kasza serki [...]
[...] Jarek Dymek. Dołączyli dziś do nich Piotr Szymiec z Gdyni i Jarek Wnuk z Kwidzyna. Z całej piątki najbardziej doświadczony jest Piotr. Ostatnio jednak uległ kontuzji i teraz musi uważać. Kiedy przychodzi pora na dźwiganie potężnych nosideł, daje za wygraną. - U! U! U! - zawodzi z wysiłku, by potem jednym zdecydowanym ruchem z hukiem rzucić [...]
Siema, większość mnie zna więc nie będe sie nadmiernie rozpisywał :-P postanowiłem w końcu wrócić do prowadzenie dziennika, dawniej miałem 2 bardzo popularne, w dziale uns'a i u konkurencji. Potem było kilka podejść ale ze względu na brak czasu i zawirowania w życiu jakoś się nie udało pociągnąc tematu. Teraz mam zamiar to zmienić, bo tylko w tym [...]
Od wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych kolegów, że oprócz ciężkich treningów będzie musiał [...]
[...] Tutaj treningi będą intuicyjne, na wyczucie. Przy klatce i nogach skupię się bardziej na technice. Nogi muszę poprawić po długiej pauzie. Klatka nigdy nie rosła więc teraz popróbuje trochę inaczej i bardziej technicznie na mniejszych ciężarach. Możliwe, że włączę też ćwiczenia na łydki 3-4 x w tygodniu przed każdym treningiem. Mięśnie [...]
[...] zapotrzebowania o 50% i więcej % a to powadziło ją tylko do szybkiego i tak wróciły w dodatku z nawiązką (czyt. efekt jojo) 8) że chciała schudnąć od razu w tydz 2-3kg teraz postanowiła obrać sobie realistyczne cele schudnąć do wagi 57-59kg nie w miesiąc a kilka miesięcy nawet do kilku lat. ale dzięki temu schudnąć na zawsze. nigdy już [...]
[...] powodują, że jest wyjątkowy. Jestem szczęśliwy że zrobiłem ten cykl. Nie wiem jak szybko pozbędę się objawów letargu i bezsenności. Mam nadzieję, że dość szybko. Jednak teraz jestem nieco zaniepokojony utratą zysków siły którą zdobyłem. testboner Pare slow od autora: Art. Ten jest oparty wyłącznie na moim teoretycznym biadoleniu. Sam nigdy [...]
[...] składniki jak jaja, twaróg, chude mleko, drób, pieczywo razowe, warzywa gotowane i surowe, odrobinę masła i oliwy z oliwek. I wiecznie byłam na niej głodna... Hehe, dopiero teraz się dopatrzyłam, że rozkład b t w został dokładnie opisany tylko w pierwszym dniu diety...... W tej chwili nie mam dokładnego jadłospisu. Rano z reguły dwa jaja na [...]
[...] niż nic) Jeśli już tyle potrafimy to w zasadzie nie bawił bym się w podciąganie codzienne po 1-2 powtórzenia a skupił bym się na treningu 3 razy w tygodniu po 5 serii max I teraz możemy wykonywać podciągnięcia „tradycyjne", czyli każda seria na max powtórzeń z 2-3 minutami przerwy pomiedzy seriami Albo możemy się pobawić w podciąganie [...]
[...] przeciwników do poddania się przez odklepanie w matę. Ich styl walki zrewolucjonizował podejście do samoobrony i walki wręcz. Wszyscy czołowi zawodnicy Vale Tudo uczą się teraz od nich, lub chociaż korzystają z ich materiałów szkoleniowych. Większość szkół walki włącza do swojego arsenału techniki w parterze i chwyty kończące walkę. Dalej [...]
[...] ją jedną ręką na wysokości barków umieszczając obie żłączone stopy na podłodze przy futrynie. Niech druga ręka, obciążona sztangielką, swobodnie zwisa z boku. Odchyl się teraz na tę stronę tak aby oś ciała tworzyła z pionem kąt około 30 stopni, a ręka zaczepiona o futrynę była całkowicie wyprostowana. W obciążonej konczynie ugnij nieco łokieć [...]
Pozwoliłam sobie zapożyczyc ciekawy artykuł dotyczacy oczyszczania twarzy Wiek XX i XXI to dynamiczny rozwój kosmetyki i dziedzin pokrewnych. Nauka i technika dąży do zapewnienia współczesnemu człowiekowi zdrowia i młodości. Zadaniem kosmetyki zawsze było dbanie o piękny wygląd skóry, dzisiaj to także "powstrzymywanie czasu", zatrzymywanie [...]
ekhem Jako że porządki świąteczne już blisko postanowiliśmy pochamować spam w jadłodajni Od teraz zapraszamy tutaj na bardziej luźne rozmowy i nie zawsze na temat Mamy nadzieje że nam się będzie wspólnie dobrze przy jednym stole jadło piło .... itd.
[...] wiwaty i chóralne "sto lat". Gośc, sędzia szwedzki pan Borje Fransen, gratulując mówił mi:Byłeś co najmniej o klasę lepszy od wszystkich;wygrałeś zdecydowanie-zwyciężaj teraz za granicą. Jak popracujesz nad soba wytrwale, będzie cię kiedyś stać i na to. Wierz mi, znam się dobrze na kulturystyce..." Tym sukcesem zakończył się mój olimpijski [...]
[...] (z greckiego mieso)=>miesnie. Miesna diete zalecali juz starozytni greccy trenerzy swoim zawodnikom, przykladem jest np. Pitagoras (nie mylić z filozofem) a teraz czwarty argument Naumiucco (26-09-2008 0:16) :) Ja (26-09-2008 0:20) dodam jeszcze do kreatyny, ze jest jej wiecej w miesie, ktore uleglo slabszemu procesowi [...]
[...] w organizmie! http://imageshack.com/a/img904/2002/4ee6c9.png Ale przecież powiesz - ja jestem zdrowy. Mało tego -> jestem zdrowy jak koń! Ale przypuszczam, że masz średnio teraz 17-25lat - i pewnie czujesz sie jak młody Bóg. I tak powinno byc. Ale zapytaj się swojego ojca,albo jeszcze lepiej dziadka czy tak samo się czuje jak Ty! Dlaczego ich? [...]
[...] tak zayebiście jak ja obecnie :-D Wstydzić się nie zamierzam, wręcz odwrotnie, z dumą obnoszę się ze swoją koszmarnością %-) http://imageshack.us/a/img203/8411/h2d5.jpg A teraz udaję się na zasłużone wakacje. Pierwsze, gdy nie będę się zastanawiać jak niepostrzeżenie wyjść z basenu i dopaść leżaka by schować w cieniu parasola. [...]
[...] psychicznie przygotować się na wojnę i zacząć robić ciągi. W kolejnym artykule, zajmę się martwym ciągiem na prostych nogach bardziej szczegółowo, co nie znaczy ze się go teraz pozbędziemy. Ten plan sprawi, że pobijesz rekordy, jeżeli go jeszcze nie widziałeś, to tu masz skrót, szybki plan poza sezonowy na poprawę rekordu życiowego w martwym. [...]
[...] aż w pod koniec października ubiegłego roku (niecałe 5 miesięcy temu), dobiłam 85kg! Nieraz już zbierałam się, by to zrzucić, ale skończyło się na zbieraniu. Wiem teraz, że jestem typem człowieka, który musi mieć wszystko ułożone od a do z, trening, dieta, wszystko poobliczane i pomierzone, bo inaczej przekładam start reducji i [...]
Adam Suker - Alternatywna droga w kulturystyce
